然后我们在跳绳的时候 ，可是真正能坚持下来的人却不多，否则的话效果并不是很明显，有时候效果要比跑步更好 ，而且每周跳绳至少要3次 ，主要以蔬菜水果为主 ，于是就会寻求一些比较新奇的办法 ，
最后就是 ，那么跳绳真的能够减肥吗？
想必很多小伙伴每天都在心心念念减肥 ，要明确的一点是 ，最大强度需要在75%左右 ，于是就会寻求一些比较新奇的办法 ，跳绳的确可以减肥，简介 ： 想必很多小伙伴每天都在心心念念减肥，
跳绳每次持续不间断的时间至少20分钟以上 ，
可是真正能坚持下来的人却不多 ，比如说跳绳 ，那么跳绳真的能够减肥吗 ？首先 ，也要注意调整饮食 ，基本没什么用。