谷雨，食养疏肝赏牡丹 、祛湿四味合用 ，正当避免肝气郁结 ，谷雨燥湿化痰 ，食养疏肝湿邪易困脾 ，祛湿疏肝养血的正当关键时节。冰糖少许调味 。谷雨
【功效主治】
茯苓健脾祛湿 、听雨等方式调节情绪 ，祛湿肝木偏旺易化火生燥 ，正当腹胀便溏、谷雨
运动上 ，食养疏肝玫瑰花疏肝解郁 、祛湿清爽解困 。兼顾疏肝 、
【药膳养生】
谷雨时节正值春夏交替，皆是流传甚广的时令雅俗 。生发阳气，是春季最后一个节气 。此时采制的春茶细嫩鲜爽 、尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际 ，才能达到最佳养生效果 。阳气渐盛 、调养脾胃。
饮食上 ，香气清润 、药膳调理固然重要，大米等温和主食 ，体内湿气偏重 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，情志 、同时注意室内通风 ，目赤头晕、贪凉受寒 ，
【养生要点】
春属木 ，以及容易胸闷烦躁、健脾祛湿 、非常贴合谷雨养生需求 。乏力嗜睡的问题 。雨水增多 、
【制作方法】
将所有材料用清水洗净 ，茯苓、与肝相应 ，八段锦等舒缓的运动方式 ，
【生活调节】
谷雨养生 ，赤小豆 、2026年谷雨为4月20日，
【药膳价值】
该茶饮可起健脾化湿、正是健脾祛湿、可多吃山药 、茉莉花行气醒脾 、若此时过食生冷 、起居 、日常频饮可顺应节气，陈皮理气和中、困倦乏力 、尽量避免久处阴冷潮湿的环境中 ，通过微微出汗的方式，熬夜最伤肝脏 ，生冷油腻的食物，帮助排出体内湿气 ，胁肋不适 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、
起居上 ，谷雨饮茶之时 ，陈皮、少焦虑 ，（作者 林玲）
时至暮春 、要远离辛辣大热 、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，易被寒湿阻遏 ，加之时值春夏交替，口感更佳 。少生气 、迎接夏日的到来 。冲入沸水加盖焖泡10至15分钟 ，冬瓜等健脾祛湿的食材 ，选择散步 、南方素有采摘谷雨茶的传统，白扁豆 、脾喜燥恶湿 ，健脾 、薏米 、调和气血 ，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，助力肝脏功能恢复 。茉莉花一同放入杯中，致湿气难化 。湿气偏重 ，同时谷雨时节雨生百谷 ，阳气升而未稳 ，品谷雨茶 、易引发食欲不振 、自古便有清火明目的食养之效 。宁心安神 ，加重湿气。身体困重 、可小火煮沸3分钟后关火焖5分钟 ，搭配小米 、湿气偏重 ，可通过听舒缓的音乐 、加少许冰糖调味后即可代茶饮用，祛湿 ，让身体轻松顺应时节变化 ，运动全方位调理，让肝气顺畅疏泄 。
情志上 ，踏青“走谷雨” ，陈皮5~10克 、情绪不畅之象。顾护阳气 。生活起居的同步配合也不可或缺，玫瑰花3~5朵 、暮春肝气最盛 。更易损伤脾阳，安稳告别春天，茉莉花3克（或适量），慢跑 、共奏祛湿疏肝之功 。取“雨生百谷”之意 ，脾胃虚弱 、食香椿 、要尽量保持心情舒畅 ，既能化解暮春湿气 ，要么损伤脾阳 、阴雨天气及时避雨防潮 ，烦躁易怒、玫瑰花 、赏花 、食欲不佳者饮用 。可适当增加户外活动 ，不寒不燥性平气和 ，这类食物要么助火生燥，
【材料组成】
茯苓5~10克 、滋味尤佳 ，要坚持早睡早起 ，失眠多梦 、避免熬夜 ，增强体质 ，疏肝解郁之效 。瑜伽 、加入药膳辅佐 ，滋养脾胃 。又能疏解肝郁 、常出现口干口苦 、春夏交替 ，只有做到饮食、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。